Zdravý životní styl

Strava a pohyb

Prevence je rozhodně důležitá, což platí i u zdraví. Podle toho, jak budeme žít se bude odvíjet i náš zdravotní čas, přičemž nemusíme to pozorovat okamžitě, ovšem u dlouhodobého horizontu rozhodně ano. Základem je pitný režim a pravidelná vyvážená strava. I u pitného režimu dost závisí na tom, co si budeme dopřávat, protože je velký rozdíl, když budeme pít spíše vodu či většinu pitného režimu budou tvořit energy drinky a sladké nápoje. Běžný člověk by měl jíst pětkrát denně a každý chod by měl být přizpůsobený denní době. Ráno si můžeme dopřát nějakou tu malou sladkost, protože je to přínosnější, než si ji dát večer u televize a následně jít spát. V poledne bychom si zase měli vychutnat v klidu teplé jídlo.

Kromě dobré stravy, kterou třeba při hubnutí může sestavit výživový odborník je potřeba také dostatečný pohyb. Zvláště to může platit u sedavých zaměstnání. Je dobré najít si činnost, která nás bude bavit jako třeba běh.

Dlouhodobý stres

Dnešní doba je celkem dost uspěchaná a klidu mnohdy nepomáhá ani zaměstnání, takže řada lidí je po značnou část dne ve stresu, protože třeba přijdou z práce, ovšem doma na ně čekají další povinnosti. Samozřejmě každý člověk má jinou odolnost vůči stresu a krátkodobě může být užitečný, protože je to lidská reakce, která dokáže pomoci zvládnout krizovou situaci. Ovšem z dlouhodobého hlediska není pro zdravý ani psychiku ničím ideálním, proto je zapotřebí snažit se jej redukovat.

Ne každý si může třeba z finančních důvodů dovolit změnit práci, ovšem můžeme si alespoň doma vyhradit jistý čas pro sebe, kdy budeme dělat nějakou nenáročnou činnost, při které si odpočineme. Třeba můžeme jít každý den na delší procházku, abychom si pročistili mysl a protáhli tělo. Taková procházka v přírodě dokáže opravdu dost, přičemž sami si to můžete vyzkoušet. Je to prostředek, jak opustit alespoň na nějakou dobu běžné starosti.